Особенности лечения остеохондроза спины в домашних условиях

Терапия остеохондроза, если речь идет о начальных стадиях, может производиться в домашних условиях. Главным условием является соблюдение всех рекомендаций врача. Самолечение может быть опасным, когда человек даже представления не имеет об особенностях своего заболевания. Когда же ситуация контролируется квалифицированным специалистом – волноваться не стоит. Как лечить остеохондроз, и что стоит учитывать во время домашнего лечения этого коварного заболевания, рассмотрим далее.

Особенности домашнего лечения

Не всегда наличие остеохондроза является поводом для госпитализации. Если у пациента имеется начальная стадия заболевания, для которой характерна незначительная дистрофия хрящевой ткани без видимых искривлений позвонков, терапия вполне может производиться в домашних условиях. При этом следует учитывать три важных аспекта:

  1. Неукоснительное следование рекомендациям врача – перед началом приема лекарств и вспомогательных методов лечения следует пройти полное обследование, после чего врач составит индивидуальный график приема тех или иных лекарств, а также проинструктирует о необходимости физиотерапии и массажа.
  2. Постельный режим никто не отменял – довольно распространенной ошибкой домашнего лечения является тот фактор, что при проявлении первых признаков облегчения состояния, человек возвращается в привычный ритм жизни, при этом нагрузка на позвоночник возвращается, что крайне опасно. Курс лечения нужно проходить с минимальными физическими нагрузками, что позволит хрящевой ткани быстрее восстановиться, а ущемленные нервные окончания и сосуды будут испытывать меньшее раздражение.
  3. Курс лечения от и до – не стоит прекращать прием медикаментов, даже если спина больше не болит и никакие неприятные симптомы не беспокоят. Это самая опасная ошибка пациентов, находящихся на домашнем лечении.
  • Стоит заметить, что для прослеживания динамики пациент должен посещать лечащего врача минимум 1 раз в неделю, детально рассказывая о методах самолечения.

    Это позволит выявить наличие прогресса в лечении, а также при необходимости внести нужные коррективы (замена лекарства, отмена некоторых препаратов, рекомендации относительно физических нагрузок).

    Если лечение подразумевает необходимость использования инъекций, следует этот вопрос заранее обсудить с медсестрой, которая смогла бы выполнять эти манипуляции. Не стоит просить о помощи людей, далеких от медицины, но утверждающих, что у них есть опыт. Только манипуляционная сестра сможет поставить укол или капельницу максимально правильно с минимальными потерями для организма. Самостоятельные манипуляции подобного рода могут иметь массу негативных последствий.

  • Неправильное введение лекарства чревато не только образованием уплотнения, но и отсутствия эффективности лечения.

    Показания

    Остеохондроз позвоночника может лечить в домашних условиях при наличии таких показаний, как:

    1. Начальные стадии остеохондроза, при которых болевой синдром слабо выражен, выпадение межпозвоночного диска отсутствует.
    2. Не выявлены хронические заболевания органов и систем.
    3. Здоровье человека не подвержено опасности.
    4. Отсутствую аллергические реакции на медикаменты.
    5. В домашних условиях пациенту будет обеспечен должный уход.
  • Также перевод на домашнее лечение может быть осуществлен лечащим врачом, когда острая стадия недуга миновала, но состояние требует продолжения приема лекарств.

    Противопоказания

    Категорически запрещено заниматься самолечением остеохондроза позвоночника в домашних условиях и принимать медикаменты (особенно обезболивающие) без ведома специалиста, что может спровоцировать стремительное прогрессирование заболевания. Противопоказаниями для домашнего лечения служат:

    1. Старческий возраст и вытекающие из этого обстоятельства: снижение памяти, проблемы с мышлением, невозможность самоконтроля.
    2. Наличие прогрессирующего остеохондроза, который провоцирует сильное защемление нервных окончаний и сосудов, что в совокупности вызывает острую клиническую картину.
    3. Присутствие хронических заболеваний внутренних органов, а также наличие искривления позвоночника 2 и 3 стадии.
    4. Склонность к аллергическим реакциям на медикаменты.
    5. Наличие постоянного головокружения, приступов тошноты и светобоязни.
    6. Появление в спине характерных щелчков, возникающих при движениях туловища.
    7. Онемение конечностей и потеря чувствительности кожных покровов.
    8. Присоединение высокой температуры.
    9. Межпозвоночная грыжа, а также отсутствие плотной связки между позвонками.
    10. Скованность движений, что делает невозможным самостоятельное передвижение.
    11. Ярковыраженные головные боли по типу мигрени, которые провоцируют раздражительность и нервозность.
    12. Отсутствие аппетита.
  • Стоит отметить, что именно врач решает, в каких условиях лечение будет максимально эффективным.

    Не стоит противиться, если доктор настаивает на госпитализации. В домашних условиях не всегда есть возможность получения такого медицинского квалифицированного ухода, как в условиях стационара.

    В каком случае к врачу?

    Как уже говорилось ранее, при подозрении на наличие остеохондроза не рекомендуется самостоятельно производить лечение, назначая себе прием тех или иных медикаментов, рекомендуемых в аптеках. При наличии клинической картины, схожей с проявлениями остеохондроза (острая боль в спине, скованность движений, онемение конечностей, слабость, головокружение и тошнота) следует немедленно обратиться к доктору. Изначально это может быть поход к участковому терапевту, который на основании клинических проявлений даст направление на консультацию к более узкоспециализированным докторам.

    Потребуется консультация невропатолога, который с помощью специальных тестов выявит очаг ущемления, оценит его степень посредствам чувствительности кожных покровов, а также проконсультирует относительно лечения.

    Осмотр хирурга или травматолога и пальпация болезненных участков позвоночника завершается постановкой предварительного диагноза. Для подтверждения предположений осуществляется аппаратная диагностика (рентгенография, МРТ, КТ), в ходе которой очаги воспаления и дистрофии хрящевой ткани конкретно визуализируются.

  • На основании полученных данных ставится диагноз, после чего разрабатывается план лечения.

    Лечение дома

    Главный принцип лечения остеохондроза заключается в комплексности. Невозможно с помощью одних мазей, хорошо устраняющих боль, добиться желаемых результатов и вылечить остеохондроз раз и навсегда. Поэтому следует рассмотреть все аспекты терапии в домашних условиях, которые в конечном итоге приведут к выздоровлению.

    Медикаменты

    Не стоит использовать лекарства без ведома врача. Это может спровоцировать ряд побочных реакций, особенно, когда одновременно используется сразу несколько медикаментов. Только доктор вправе подобрать наиболее оптимальные лекарства, прием которых будет минимально опасен для здоровья и максимально эффективен при лечении остеохондроза. При остеохондрозе позвоночника лечение подбирается в индивидуальном порядке, учитывая особенности конкретного организма.

    Читайте так же:  Методы снятия боли при остеохондрозе

    Нестероидные противовоспалительные средства воздействуют на синтез простагландинов – клеток, которые отвечают за нарастание боли, воспаления и отечности. Медикаменты этой группы используются преимущественно в первой половине курса лечения, когда есть необходимость устранения острой боли.

  • Могут быть в виде инъекций, таблеток и кремов для наружного использования.

    Самыми эффективными из них являются:

    Диклофенак – выпускается во всех фармакологических формах, чем удобен при лечении остеохондроза. Абсорбируется в желудке, поэтому его не используют при наличии язвенной болезни и гастрита. Метаболизируется клетками печени. Противопоказан при наличии аспириновой триады, а также повышенной склонности к развитию кровотечений. Цена зависит от формы выпуска – 12-68 рублей.
    Нимесил – порошковый препарат, в основе которого имеется нимесулид, способный быстро снижать проявления воспалительного процесса, отечности, лихорадку и боль. Принимают во время еды, разводя в половине стакана теплой воды. Хорошо переносится организмом, проявляя первые положительные результаты через 3-5 часов. Противопоказан при наличии гастрита и язвы в стадии обострения. Цена – 45-65 рублей за 1 саше.
    Кетанов – сильное анальгезирующее средство с ярковыраженным противовоспалительным воздействием и умеренным жаропонижающим эффектом. Используется преимущественно в виде таблеток. Противопоказан при наличии хронических заболеваний органов ЖКТ, что может спровоцировать развитие внутреннего кровотечения. Цена – 65-100 рублей.
    Ксефокам рапид
    Ксефокам – используется при сильных болях, так как обладает усиленным анальгезирующим свойством. Не вызывает привыкания и хорошо переносится организмом. Противопоказан при наличии бронхиальной астмы и повышенной склонности к кровотечениям. Цена – 170-600 рублей, в зависимости от производителя.
    Нурофен – обезболивающее воздействие препарата может сохраняться до 6 часов. Не используется при наличии язвенной болезни желудка. Цена – 100-120 рублей.

    Поскольку НПВС способны раздражать слизистую оболочку желудка, их принимают во время еды, запивая небольшим количеством воды.

    Миорелаксанты способствуют снижению тонуса скелетных мышц, который развивается при остеохондрозе как естественная защитная реакция мускулатуры на раздражитель.

  • Использование лекарств данной группы вызывает снижение тонуса, что помогает вернуть подвижность телу, а также снизить болевые ощущения.

    Самыми эффективными миорелаксантами на сегодняшний день являются:

    Сирдалуд – оказывает ярковыраженное антиспастическое воздействие на мускулатуру. Противопоказанием служит индивидуальная непереносимость, а также хронические патологии печени. Цена – 200-500 рублей, в зависимости от производителя.
    Баклофен – воздействует локально, не провоцируя угнетение функций дыхания и других рефлексов. Не используется при наличии хронических воспалительных процессов органов ЖКТ. Цена – 600-1500 рублей.
    Мидокалм – проявляет местноанестезирующий эффект, снижая проводимость нервных импульсов. Противопоказан при наличии индивидуальной непереносимости, а также хронических заболеваниях органов пищеварения. Цена – 320-450 рублей.

    При использовании медикаментов этой группы высока вероятность развития побочных реакций в виде тошноты, головокружения, нарушений функций дыхания.

    Седативные препараты используются только в том случае, когда на фоне длительно сохраняющихся болевых ощущений у человека развивается нервозность, агрессия, раздражительность.

  • Эти лекарства способствуют снятию напряжения, нормализуют сон, а также позволяют пациенту отвлечься от проблемы.

    Самыми эффективными и доступными из них считаются:

    Валериана и пустырник – эти травы наиболее популярны и оказывают выраженный седативный эффект с минимальными рисками для здоровья. Могут использоваться в виде таблеток или капель. Противопоказанием служит индивидуальная непереносимость. Цена – 12-30 рублей.
    Фиторелакс – таблетки содержат только натуральные растительные компоненты, которые способны оказывать седативный эффект. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке. Противопоказанием служит индивидуальная непереносимость. Цена – 230-280 рублей.
    Дормиплант – комплексный препарат, в состав которого входит валериана и мелисса – травы, которые проявляют выраженный успокоительный эффект. Хорошо переносится организмом, практически не вызывая побочных реакций. Цена – 350-380 рублей.
  • Важно подобрать максимально подходящую дозировку, которая бы справлялась с ликвидацией раздражительности, но не провоцировала стойкий снотворный эффект.

    При отсутствии эффективности следует заменить седативные препараты транквилизаторами.

    Витамины и поливитаминные комплексы также нужны при лечении остеохондроза, поскольку принимают активное участие в обменных процессах, укрепляют иммунитет, а также способствуют скорейшему выздоровлению. Ключевую роль отводят витаминам группы В, поскольку они способны влиять на нервные клетки, устраняя боль.

  • Но наибольшая эффективность все же достигается при использовании витаминных комплексов, в которые входят сразу несколько витаминов.

    Самыми доступными из них являются:

    Витамин В12 – вводится в виде внутримышечных инъекций. Оказывает обезболивающее воздействие, а также стимулирует ускорение регенерации поврежденных клеток. Принимает участие в обменных процессах, нормализуя проводимость нервного волокна. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов. Цена – 30-45 рублей.
    Неуробекс – содержит 3 витамина группы В, которые позволяют получить более комплексный обезболивающий, противовоспалительный и регенерирующий эффект. Препарат абсорбируется в полости желудка, поэтому противопоказан при гастрите и язве. Цена – 400-600 рублей.
    Нейромультивит с надписью
    Нейромультивит – содержит витамины группы В, а также вещества, способствующие их скорейшему усваиванию. Используется курсом не менее 60 дней. Хорошо переносится организмом, не вызывая побочных реакций. Цена – 200 -1300 рублей.

    Хондропротекторы необходимы для нормализации обменных процессов в хрящевой ткани, а также стимуляции выработки новых клеток хряща в местах их повреждения. Главным недостатком данных лекарств является высокая стоимость и низкая кумуляция.

  • Для того, чтобы нормализовать регенерацию хрящевых клеток, хондропротекторы следует принимать курсами не менее 3-5 месяцев.

    Самыми эффективными лекарствами этой группы являются:

    Дона в баночке
    Дона – хондропротектор, содержащий натуральные компоненты хрящевой ткани животных. Чаще всего используется в виде инъекций. Хорошо переносится организмом. Противопоказан при наличии индивидуальной непереносимости. Цена – 1500-2000 рублей.
    Терафлекс с капсулами
    Терафлекс – хондроитин сульфат натрия и глюкозамина гидрохлорид, входящие в состав лекарства, стимулируют выработку новых хрящевых клеток. Не используется при наличии индивидуальной непереносимости. Цена – 1700-3200 рублей.
    Артрофлекс – содержит искусственные аналоги хрящевых клеток, которые запускают естественный процесс продуцирования хрящевой ткани. Цена – 230-290 рублей.

    Народная медицина

    Некоторые травы и сборы способны оказывать обезболивающее, противовоспалительное и миорелаксационное воздействие на организм. Однако перед тем, как проводить лечение народными средствами дома, необходимо проконсультироваться со специалистом. Нельзя недооценивать полезные свойства лекарственных трав, но применять их нужно очень осторожно, чтобы не усугубит заболевание.

  • Самыми безвредными считаются отвары и настойки из таких лекарственных трав как ромашка, шалфей, зверобой, полынь, перец горечный, валериана, мать-и-мачеха.
    Читайте так же:  Виды диет при остеохондрозе

    Для получения обезболивающего и миорелаксантного воздействия используют отвары из таких сборов, как:

    • зверобой (1 ст.л), ромашка (1 ст.л), мелисса (1 ч.л);
    • пустырник (0,5 ч.л), ромашка (0,5 ч.л), мята (1 ст.л);
    • шалфей (1 ч.л), мать-и-мачеха (0,5 ч.л), мелисса (1ч.л).

    Травы при остеохондрозе лучше всего брать в сухом виде. Отвар готовят преимущественно на водяной бане, доводя травы до кипения. Для получения чая достаточно залить сбор кипятком и дать настояться 10-15 минут.

    Помимо невероятного аромата, травяные чаи и отвары помогают укрепить иммунитет, вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать обмен веществ, а также ускорить процесс выздоровления.

    Для устранения мышечной боли могут использоваться растирки, которые готовятся на основе спирта. Чаще всего для растирки берут соцветия акации, листья мяты и траву валерианы. Настаивают в холодном темном месте 2-3 недели. Растирка может использоваться во время массажа.

    Не менее популярно лечение медом, при котором натуральный продукт пчеловодства наносят на кожу спины и втирают его мягкими массирующими движениями. Научно доказано, что мед способен проникать в ткани через поры, укреплять местный иммунитет, а также способствовать регенерации поврежденных клеток. Достоверно неизвестно, как именно мед запускает процессы регенерации, но статистика показывает его реальную эффективность.

  • При наличии гипертонуса мышц спины могут использоваться травяные ванны.

    Для этого готовят травяной отвар из таких ингредиентов (из расчета на 5 литров кипятка):

    • 5 ст. л. череды;
    • 3 ст. л. ромашки;
    • 5 ст. л. мелиссы;
    • 3 ст. л. мяты;
    • 1 ст. л. валерианы.

    Травы помещают в кастрюлю и доводят до кипения. Дают остыть 1,5-2 часа, после чего процеживают и добавляют в ванну.

  • Есть и другой вариант, когда травяной жмых не отсекают, а наоборот, укладывают на спину в виде компресса.

    Массаж и самомассаж

    Скованность мышц вызывает ограниченность, а также боль при малейших телодвижениях. Поэтому на помощь приходит массаж. С помощью массажа можно добиться усиленного притока крови к больному месту, что ускорит обменные процессы, а также снизит болевые ощущения.

    Массаж должен выполнять специалист, так как любые неловкие движения при наличии дистрофии хряща могут спровоцировать нарушение анатомического положения позвоночника и смещение позвоночного диска.

    Выделяют несколько техник массажа:

    1. Поглаживание – осуществляется вначале массажа, задействована ладонь. Техника помогает подготовить кожные покровы к предстоящим нагрузкам, что в свою очередь снижает риски развития травматизма.
    2. Разминание – используются пальцы рук. Техника стимулирует раздражение кожных рецепторов, а также усиленный приток крови.
    3. Скручивание и постукивание – помогает восстановить проводимость нервных импульсов, тонизируя нейронные окончания.
  • Для массажа используют специальный крем или масло, что позволит снизить силу трения между ладонью и кожей спины, а также предотвратить появление микротравм.

    Манипуляции всегда производятся снизу вверху по направлению тока лимфы. Также важно делать массаж от здорового участка постепенно переходя к больному.

    При наличии шейного и поясничного остеохондроза может использоваться самомассаж. Для этого используются или кисти рук или специальные вибромассажеры с ручкой, которые помогают размять мягкие ткань, снизив отечность и боль.
    Про массаж отдельно рекомендуем посмотреть видео

    Физиотерапия

    Физиотерапевтические процедуры помогают снять отечность, боль и скованность мягких тканей, а также воздействуют непосредственно на очаг воспаления, снижая его проявления. Самыми эффективными из данных процедур являются:

    1. Лекарственный электрофорез – на металлические пластины наносят Новокаин или любой другой местный анестетик, после чего под воздействием тока он проникает глубоко в мягкие ткани, купируя острую боль. Локальное воздействие на очаг воспаления имеет массу преимуществ, а также не имеет противопоказаний.
    2. Парафинотерапия – парафин разогревают до 55 градусов, после чего наносят в виде аппликации на больное место. Сверху укладывают целлофан, укутывая спину пуховы одеялом. Постоянное воздействие теплом провоцирует ускорение регенерации, а также снижения болевых ощущений.
    3. Бальнеотерапия – используются специальные лечебные грязи, которые наносятся в виде аппликаций на позвоночник. Большое количество минеральных веществ проникают в кожу, выводят шлаки и токсины, а также укрепляют местный иммунитет.
    4. Лазерная терапия – на очаг воспаления воздействуют лазерными лучами, которые способны проникать через кожные покровы непосредственно в сам позвоночник.
    5. Магнитотерапия – благоприятное воздействие оказывается за счет воздействия магнитных лучей, которые стимулируют клетки мягких тканей к ускорению обменных процессов.
    6. Ультразвуковая терапия – способствует нормализации кровообращения, а также устранению воспалительного процесса, отечности мягких тканей.
  • Для проведения физиотерапии нужно заключение доктора, поскольку имеются некоторые противопоказания.

    Наличие новообразований, болезни крови и некоторые системные заболевания могут стать весомым аргументом для отмены физиотерапии.

    Физиоаппараты

    В случае, когда нет возможности посещать физиотерапевтический кабинет, можно приобрести портативный аппарат для домашнего использования, который по своим свойствам ничуть не хуже. Физиоаппараты обладают такими положительными характеристиками, как:

    • снятие боли и отечности;
    • нормализация кровообращения;
    • расслабление спазмированных мышц;
    • ускорение регенерации;
    • восстановление естественных обменных процессов.

    Самыми эффективными и доступными физиоаппаратами для домашнего использования являются:

    Аппарат Алмаг
    Алмаг-01 – аппарат в виде магнитных дисков, которые соединены между собой полосой. Располагается вдоль позвоночника, после чего на него воздействуют магнитные волны. Прост в использовании, имеет несколько режимов работы. Цена – 8000-9000 рублей.
    Омрон E3INTENSE – аппарат для электронейромиостимуляции. Позволяет воздействовать на нервные окончания, нормализуя передачу импульса. Восстанавливает чувствительность кожных покровов, а также устраняет гипертонус мышц. Имеет небольшую панель управления и две присоски в виде бабочки. Цена – 5000-6000 рублей.
    Биомед MIT-EF2 – аппарат для электрофореза. Имеет панель управления и 4 пластины, которые соединены с аппаратом при помощи проводков. Позволяет осуществлять лекарственный электрофорез с использованием местных анестетиков и ароматических масел. Цена – 18000-19000 рублей.
    МАГ-30-04 – аппарат для магнитотерапии. Представлен в виде моноблока, который помещают на больной участок позвоночника и включают питание. Оказывает противовоспалительное, противоотечное и болеутоляющее воздействие.
    Милта – комплексный аппарат, который воздействует на организм с помощью лазерного, магнитного и инфракрасного излучения. Цена – 9000-10000 рублей.

    Массажеры

    Преимущества массажеров  в том, что можно выполнять самомассаж без сторонней помощи. Это помогает экономить время и деньги. Затрачиваемые на поход в массажный кабинет. Все они имеют удобную ручку, позволяющую направить сам массажер в любой участок позвоночника.

    Читайте так же:  Все про физиотерапию при остеохондрозе позвоночника

    Массажные движения стимулируют приток крови к больному месту, а также снижают тонус мышц, путем осуществления на них колебательных и вибрационных движений.

  • Роликовые аппликаторы, имеющие шипы, способны стимулировать биологически активные точки, которые позволяют запустить процессы естественной регенерации.

    Самыми эффективными из серии массажеров для домашнего использования, считаются такие модели, как:

    Vibrapulsar CS-V1 – вибромассажер с удобной ручкой, которая регулируется по длине. Способствует снятию напряжения со спины, а также стимуляции притока крови к больному месту. Имеет 4 режима работы, которые регулируют частоту вибраций. Цена – 1500-1800 рублей.
    ER-1014 – роликовый массажер-лента, состоящий из 14 валиков с деревянными шипами, которые соединены между собой. С двух концов имеет удобные ручки, за которые следует держать во время использования массажера. Аппликатор стимулирует биологически активные точки, расположенные вдоль позвоночника, а также помогает ускорить обменные процессы. Цена – 350-500 рублей.
    NOZOMI MH-103 – помимо вибраций массажер способен производить ионизацию, тем самым усиливая противовоспалительный эффект и нормализуя все обменные процессы в организме. Имеет несколько режимов работы. Цена – 2800-3000 рублей.
    Armed LC-2013 – имеет 4 режима работы, а также 5 насадок, которые позволяют использовать его даже при самых сложных случаях течения остеохондроза. Способствует расслаблению мускулатуры, а также стимулирует приток крови к спине. Цена – 1300-1500 рублей.
    Дарсонваль GESS-623 – импульсный массажер, чье благоприятное воздействие на организм основывается на использовании высокочастотного тока. Препарат улучшает трофику тканей, способствует регенерации поврежденных клеток, а также помогает лекарственным препаратам проникать к очагу воспаления, проходя мембранные барьеры. Цена – 5500-6000 рублей.

    Упражнения и гимнастика

    Когда острая фаза остеохондроза миновала, можно приступать к лечебной физкультуре. Физические упражнения способствуют укреплению мышц спины, что снижает нагрузку на позвоночник. Улучшается трофика тканей, ускоряются обменные процессы, а также улучшается общее самочувствие.

    Гимнастику осуществляют на голодный желудок в первой половине дня, когда организм находится в максимально активном состоянии.

  • Перед началом выполняют разминку в виде ходьбы на месте, махов руками и поворота головы

    Могут использоваться такие упражнения, как:

    1. Кошка – прогиб спины в пояснице вверх и вниз, имитируя поведение кошки, которая пролезает под забором.
    2. Лодочка – лечь на живот, ноги сомкнуть вместе. Руки положить на затылок, отрывая грудную клетку от пола, голову при этом тянуть максимально назад.
    3. Наклоны туловища в стороны, руки при этом находятся на поясе.
    4. Повороты и наклоны головы к груди.

    Более подробную технику выполнения можно посмотреть на видео

    Изменение образа жизни

    Если остеохондроз дал о себе знать, значит нужно что-то менять в привычном образе жизни. Во-первых, избегать длительного сидения или стояния. В неподвижном положении обменные процессы замедляются, что есть одной из причин развития дистрофии хряща.

    Во-вторых, заниматься физкультурой каждый день, что позволит укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Не обязательно посещать тренажерный зал. Домашней получасовой тренировки будет вполне достаточно.

    В-третьих, стоит обратить внимание на обувь. Она должна быть подходящего размера и на невысоком каблуке. Нельзя носить обувь на слишком высоких каблуках, а также на плоской подошве, что одинаково вредно и провоцирует неправильное распределение нагрузки на позвоночник.

  • В-четвертых, следует наладить питание, ограничив употребление вредных продуктов, добавив больше витаминов.

    Изменение рабочего места

    Положение тела во время сидячей работы крайне важно. Поддержанию правильной осанки способствует эргономичная офисная мебель. Наиболее оптимальным вариантом является та мебель, высоту которой можно изменять в соответствии с ростом работника.

    Популярными производителями эргономичной мебели являются:

    • ErgoHuman;
    • Ergo Place;
    • Caius Office4you.
  • Монитор должен располагаться на уровне глаз, на расстоянии не менее 65 см. правильным считается такое положение тела, при котором ноги стоят ровно на полу, спина при этом прогибается вперед, плечи расправлены.

    Правильная осанка

    Осанка формируется в процессе роста и укрепления костей человека. Положение позвоночника не контролируется, а является бессознательным. Характеристиками правильно осанки являются:

    • голова приподнята, взгляд перед собой;
    • плечи опущены и расправлены, шея вытянута;
    • спина вытянута в одну линию с сохранением естественного прогиба;
    • бедра располагаются на одном уровне;
    • живот втянут в брюшную полость;
    • колени располагаются на одном уровне;
    • большие пальцы ног направлены вперед, между ступнями имеется промежуток.
  • Правильным считается такое положение тела, при котором все его части располагаются симметрично.

    При этом со стороны спины нет лишних ассиметричных складок, а позвоночник не имеет искажений.

    Профилактика состояния

    Для предупреждения развития остеохондроза важно соблюдать такие рекомендации, как:

    1. Больше бывать на свежем воздухе, заменяя общественный транспорт пешими прогулками.
    2. Правильно питаться, снизив потребление соли.
    3. Пить не менее 2 литров чистой воды в день.
    4. Делать утреннюю зарядку.
    5. Посещать бассейн.
    6. Своевременно проходить медицинское обследование при наличии часто повторяющихся болей в спине.
  • Таким образом, остеохондроз может лечиться в домашних условиях, но для этого следует соблюдать ряд рекомендаций.

    Нужно понимать всю серьезность ситуации и не заниматься самолечением без ведома врача. Только правильно подобранное комплексное лечение способствует скорейшему выздоровлению. Остеохондроз спины, лечение которого осуществляется в домашних условиях, должен постоянно контролироваться доктором, дабы проследить динамику и прогнозировать дальнейший ход событий.



    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.