Упражнения с гантелями при шейном остеохондрозе

Вопрос: Здравствуйте. Нашла у себя на антресоли маленькие двухкилограммовые гантели. Появилась мысль: добавить упражнения с ними в мой «остеохондрозный» комплекс. Какие упражнения с гантелями можно делать при шейном остеохондрозе?

Ответ: Добрый день. Дополните комплекс обычных упражнений вот этими:

  • Поза – стоя. Руки с гантелями вытянуть в стороны, затем наклониться вперед. Делать маховые движения, наподобие мельницы. Выполнить 10 раз.
  • Поза – стоя. Руки с гантелями поднять вверх. Сгибать и разгибать руки (появится ощущение, будто вы подтягиваетесь). 15 раз.
  • Поза – стоя. Руки с гантелями вытянуть вперед. Энергично сгибать и разгибать руки поочередно. 10 раз для каждой руки.

Добавляйте эти упражнения в конец тренировки, позаботьтесь о 10-минутном отдыхе после нее.



Читайте так же:  Хондроз и сердце
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.