Коллаген – специфический белок, образующий соединительную ткань в организме, обеспечивающий ее прочность и эластичность. Именно коллаген составляет основу костей, сухожилий, суставов и хрящей. Недостаток этого белка пагубно сказывается на состоянии здоровья человека, приводит к снижению тонуса мышц, развитию пороков сердечно-сосудистой системы, деформации костей.
Для профилактики различных заболеваний и сохранения молодости всех систем организма можно использовать коллаген в таблетках, гелях и капсулах.
Влияние коллагена на суставы
В теле человека около 360 суставов. Именно они позволяют полноценно двигаться: наклоняться, поворачивать голову, ходить, держать ложку. Суставы образованы двумя или более поверхностями, покрытыми гиалиновыми хрящами, полостью между ними и капсулой, продуцирующей синовиальную жидкость – смазку, не позволяющую истираться хрящам. Коллаген является строительным компонентом всех составляющих сустава.
В организме с годами или в связи с болезнями уменьшается выработка коллагена, из-за чего суставы теряют упругость, изнашиваются и деформируются. Недостаток необходимого белка приводит к развитию артритов и артрозов, нарушению подвижности и снижению работоспособности.
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".Задать вопрос>>
Избежать пагубных последствий для суставов и позвоночника из-за недостатка протеинов можно с помощью фармакологических препаратов. На сегодняшний день существуют разнообразные препараты, с помощью которых можно вернуть крепость и подвижность суставов. В таких добавках содержится протеин, синтезированный из костей, сухожилий или кожи зверей и рыб. Он очень быстро всасывается в кровь и восполняет недостаток белков.
Кроме того, в состав средств входят лизин, глицин и пролин, которые способствуют выработке организмом человека собственного необходимого для суставов коллагена.
Разновидности препаратов
Современная фармацевтическая промышленность предлагает разнообразный выбор препаратов для компенсации дефицита коллагена:
Таблетки рекомендуется применять для улучшения общего состояния организма, профилактики преждевременного старения, укрепления всех систем. Помимо синтетических протеинов содержат также витамины и аминокислоты, увеличивающие эффективность препаратов. Добавки в такой форме выпуска удобно хранить. Таблетка растворяется в желудке в течение 20-35 минут, при этом в кровь всасывается около 96% действующего вещества;
Капсулы усваиваются более быстро, чем таблетки: в течение 5-15 минут. Однако требуют специальных условий хранения: вне доступа прямых солнечных лучей, при температуре не более 23-26C в зависимости от производителя;
Жидкий коллаген для суставов наиболее быстро всасывается из желудка, при этом усваивается около 98% препарата. Основной его недостаток – необходимость хранить средство в холодильнике и сложности при расчете дозировки;
Средство противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, страдающим фенилкетонурией – заболеванием, при котором нарушено всасывание аминокислот.
Гель используется для местного воздействия на поврежденные кожные покровы, суставы и мышцы. Применяется как в случае спортивных или бытовых травм, так и при различных заболеваниях: остеопорозе, артрите, ревматизме. Входящий в гель коллаген оказывает влияние на конкретный сустав в той области, где было нанесено средство.
Средства с коллагеном
Среди наиболее популярных фармакологических препаратов, содержащих коллаген для суставов, можно выделить:
Коллаген Ультра
Производитель: ООО «НПО Здорового питания», Россия
Содержит синтетический аналог коллагена, соответствующий протеинам соединительной ткани человека, витамин С и дополнительные компоненты. В состав препаратов местного применения входят также эфирные масла и экстракты трав.
Показания к применению: нарушения целостности суставов (остеопороз, хондроз, артрит, ревматизм), реабилитация после травм (вывихи, ушибы, переломы).
Схема применения: порошок разводят в соотношении 1 пакет на 200-250 г воды и употребляют раз в день до еды; гель и крем следует втирать в пораженный участок 2-3 раза в день;
Nutrend Flexit Gelacoll
Производитель: Nutrend (Чехия)
Содержит высококонцентрированный гидролизат желатина и органическое соединение серы. Выпускается в виде капсул.
Показания к применению: профилактика деформации суставов во время усиленной физической нагрузке и при избыточном весе, для людей с ограниченной подвижностью суставов, в составе комплексного лечения при поражениях костно-мышечной системы.
Схема применения: 4-5 капсул, которые следует распределять между приемами пищи;
Геландринк Форте
Производитель: Gelita (Чехия)
Состоит из синтезированных волокон коллагена и ряда вспомогательных веществ: аминокислоты, витамины, растительные экстракты, селен и магний.
Показания к применению: используется для восстановления хрящевой ткани, улучшения функционирования связочно-суставной системы, нормализации подвижности позвоночника.
Схема применения: 14 г порошка развести в 250 мл воды и пить 1 раз в сутки; капсулы принимать 12 раз в день;
Kolagen Activ Plus
Производитель: Olimp (Польша)
В состав входят белковые волокна, витамин В6 и С, кальций для укрепления костной ткани.
Показания к применению: предназначен для повышения прочности связок и сухожилий, укрепления суставов, профилактики артритов, артрозов и возрастных изменений в костно-мышечной системе.
Схема применения: 4 жевательные таблетки принимать 2 раза в день через 1-2 часа после еды;
Коллаген Форте
Производитель: Биовит (Россия)
В составе гидрализат протеина, экстракты трав, кальций, кремний, цинк и витамины группы В1, С, Е.
Показания к применению: боли в суставах, ушибы и вывихи суставов, профилактика заболеваний суставно-связочного аппарата.
Схема применения: по 1 таблетки 2 раза в день во время приема пищи;
Advanced Joint care
Производитель: Natures Bounty (США)
Состоит из коллагена, сульфата хондроитина, D-глюкозамина и метилсульфонилметан, который участвует в синтезе молекулярной структуры коллагена.
Показания к применению: используется для восстановления соединительной ткани, способствует синтезу коллагена, обладает антиаллергическим действием.
Схема применения: 1-2 капсулы в день во время еды;
Marine Collagen
Производитель: Neocell (США)
В состав входит морской коллаген, гиалуроновая кислота, витамин С, магний и цинк.
Показания к применению: возрастные изменения суставов, профилактика заболеваний костной системы. Используется для стимуляции выработки организмом собственного коллагена.
Инструкция по применению зависит от массы тела человека, принимающего препарат: 4 капсулы в день при весе до 60 кг, 8 капсул в день при весе до 80 кг, 10 капсул при весе более 80 кг;
Артрос
Производитель: Рецепты здоровья (Россия)
Состоит из гидролизата пищевого коллагена, порошка грибов шиитаке, кальция.
Показания к применению: артриты и артрозы любого генеза, деформация и грыжи межпозвоночных дисков, для ускорения восстановления кожи в результате ожогов или ран.
Схема применения: 1 пакет порошка, растворенный в 250 мл жидкости, раз в день;
42
Производитель: Еврофармспорт (Россия)
Состав: гидролизат коллагена, пчелиный яд, витамин Е, экстракт ромашки, зверобоя, лимонника, рябины.
Показания к применению: травмы суставов, связок и мышц, избыточная нагрузка при физических тренировках, боли. Улучшает местную циркуляцию крови, уменьшает воспалительные процессы.
Схема применения: наносить на пораженный участок 1-2 раза в день;
First Collagen Powder
Производитель: Be First (Россия)
Основное составляющее – гидролизат коллагена, также содержит витамин С, лимонную кислоту и сукралозу.
Схема применения: растворить 3 мерные ложки в 250 мл теплой воды, принимать 1 раз в сутки.
Принимать препараты необходимо в строгом соответствии с инструкцией. Применение избыточной дозы средства может привести к увеличению массы тела.
Препараты с коллагеном для спортсменов
Тяжелые физические нагрузки, которые испытывают спортсмены, увеличивают воздействие на суставы, ускоряют их изнашиваемость. Именно поэтому для бодибилдеров и тяжелоатлетов очень важно использование препаратов с коллагеном. Дополнительно поступающих в организм белок способствует укреплению суставов и связок, улучшает их эластичность, не позволяет истончаться хрящам и сухожилиям. К наиболее популярным средствам, применяемым среди спортсменов, относятся:
- Gelatine Forte(компания Weider, Германия),
- Kolagen Activ Plus (компания Olimp, Польша),
- First Collagen Powder (компания Be First, Россия).
- Глюкозамин и хондроитин (от фирмы Now Foods)
Особенности питания
Коллаген невозможно получить с пищей, однако есть продукты, способствующие синтезу белков в организме человека.
- Рыба и морепродукты. Они насыщают организм йодом и аминокислотами, необходимыми для выработки коллагена;
- Мясо птицы, особенно индейка. Способствует сохранению собственных белков организма;
- Улучшению синтеза коллагена способствует витамин С. Поэтому стоит употреблять в пищу цитрусовые, шиповник, сладкий перец и шпинат;
Коллаген необходим для нормального формирования соединительной ткани. Применение специальных препаратов в комплексе с правильным питанием поможет обеспечить организм необходимым количество белка и избавит от нарушений работы суставов.
