Обзор упражнений при болях в коленях по Бубновскому

Современные альтернативные методы лечения различных заболеваний не стоят на месте. Упражнения при болях в коленях по Бубновскому – яркое тому подтверждение.

Врачом была разработана уникальная методика – лечение движением, способствующая восстановлению трудоспособности, снятию болевых ощущений без применения медикаментов и операционного вмешательства. Сергей Михайлович утверждает, что с помощью специальных физических упражнений можно вылечить и снять боли опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, значительно улучшить качество жизни пациента.

Коленные суставы – самая сложная и прочная конструкция нашего организма. Но, меж тем, именно на них выпадает большая часть нагрузок (вес, движение), колено наиболее подвержено травмам. Кинезиотерапевт неоднократно говорит больным: «Движение для суставов – это жизнь».

  • Выполнения предлагаемых авторских упражнений улучшает кровообращение, обеспечивает поступление кислорода и питательных веществ тканевой жидкости в больные суставы.

    Сергей Бубновский и его авторская методика лечения

    Бубновский Сергей Михайлович– кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор. Именно он стал основателем нового вида терапии, которую считают действенной во всем мире. Суть кинезитерапии заключается в том, что двигаться нужно, преодолевая боль, нагружая болезненную область. Систематичное, дисциплинированное и ответственное выполнение лечебной гимнастики – главные условия в борьбе с болезнями.

    Кинезиотерапия предполагает применение специальных тренажеров. Но как утверждает автор лечебной методики, упражняться можно самостоятельно в домашних условиях.

  • Бубновский также говорит, что во время курса терапии можно применять средства традиционной медицины, но лишь в качестве дополнения.

    Причины болей

    По данным Всемирной Организации Здравоохранения болезни суставов занимают первое место среди причин временной нетрудоспособности и третье по распространенности всех недугов населения планеты. Боль в колене может быть причиной:

    • артроза коленного и тазобедренного суставов;
    • ревматоидного артрита – воспаление суставов;
    • периартрита сумки «гусиной лапки» — воспаление коленных сухожилий;
    • менископатии – повреждение менисков;
    • травмы (повреждения сухожилий, хряща, околосуставной сумки);
    • инфекции;
    • мышечной недостаточности;
    • кисты Бейкера;
    • болезни Осгуда-Шляттера.
    Читайте так же:  О чем говорит боль колене с внутренней стороны сбоку?

    Показания для применения

    Лечение коленных суставов с помощью упражнений Бубновского назначается при:

    • скованности суставов;
    • артрозе коленного и тазобедренного суставов;
    • воспалении суставов и коленных сухожилий;
    • менископатии;
    • мышечной недостаточности;
    • травмах и повреждениях.

    Противопоказания

    Следует помнить о том, что лечебная авторская гимнастика, помимо ее весомых преимуществ имеет и противопоказания. Начинать занятия не следует если пациент:

    • недавно перенес операции;
    • имеет онкологические заболевания;
    • находится в предынфарктном или прединсультном состоянии.
  • Также, если произошел разрыв связок или сухожилий, не нужно надеяться, что упражнения улучшат состояние.

    В данных случаях только квалифицированный специалист сможет назначить адекватное лечение и курс терапии.

    Нюансы применения упражнений

    Сергей Бубновский утверждает, что некоторые упражнения при болевых ощущениях в суставах является противопоказанными. В первую очередь это — «велосипед», выполнение которого, особенно при больных связках, стирает поверхность сустава.

    Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо знать правила техники выполнения, чтоб не усугубить ситуацию и не навредить суставам. Также, перед началом гимнастики, рекомендуется провести небольшую разминку, можно даже не вставая с постели. Для этого нужно хорошо потянуться, напрягая икры, и тянуть носочки вперед от себя и на себя.

  • Выполнять такое простое упражнение хотя бы в течение 10 минут.

    Обзор упражнений

    Нижеперечисленные упражнения для коленного сустава нужно выполнять 10-20 раз по 20-30 минут в день.

    Скольжение пятками

    Исходное положение – лежа на твердой поверхности. Руки располагаются вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги, доставая пятками до ягодиц.

    Подтягивания

    Лежа, выпрямите спину, руки – по бокам ладонями вниз. Не поднимаясь, по очереди обхватывайте ноги руками, максимально прижимая их к грудной клетке, пытаясь дотянуться подбородком до колена.

    Полумостик

    В лежачем положении, руки – по бокам, соединить стопы и ноги в коленях. Поднимать таз как можно выше, напрягая ягодичные мышцы.

    Читайте так же:  Узнаем, из за чего возникает боль в колене при ходьбе по лестнице

    Сидение на пятках

    Сесть на пол, ноги под себя, упираясь пятками в ягодные мышцы.

  • В таком положении необходимо продержаться 5 минут.

    Плюсы и минусы

    Упражнения по Бубновскому имеют большое количество преимуществ:

    • они легки в выполнении;
    • доступны даже новичкам;
    • не занимают много времени;
    • отсутствуют противопоказания;
    • останавливают прогрессирование болезни;
    • по окончанию курса связки становятся более эластичными.
  • Недостатки суставной гимнастики связаны с особенностями выполнения.

    Чтоб пациент добился результатов, должен быть готов к тому, что придется:

    • регулярно и упорно выполнять комплекс;
    • следовать всем рекомендациям;
    • преодолевать болевые ощущения, чтоб упражнения дали положительный эффект.

    Профилактическое применение

    Любая сбалансированная физическая загрузка – отличная профилактика заболеваний суставов для людей любых возрастных категорий. Рано или поздно все обращаются к какой-либо гимнастике, пытаясь вернуть здоровье. Но вернуть, человеку, утратившему его, большое искусство! Важно постоянно следить за своим состоянием и постоянно поддерживать организм в тонусе.

    Большинство профессиональных спортсменов, производя однотонную нагрузку на одни и те же группы мышц, постоянно подвергают суставы воспалению, возникновению микротрещин. Вследствие чего часто возникают мучающие хронические боли. Поэтому упражнения по методике Сергея Бубновского подойдут любым людям, в не зависимости от пола, возраста или рода деятельности.

  • Метод один, но каждому больному – индивидуальный подход и соответствующие упражнения.

    Другие методы лечения

    Помимо альтернативных способов лечения суставов, существуют:

    • Медикаментозные. С помощью противовоспалительных, гормональных, нестероидных препаратов, а также хондропротекторов.
    • Физиотерапевтические. Специалистом назначаются ультразвук, электрофорез или магнитотерацию.
    • Средства народной медицины. Суть заключается в применение натуральных настоек, травяных отваров, компрессов и примочек. Сюда можно отнести также апитерапию – лечение с помощью живых пчел и продуктов пчеловодства, а также иглоукалывание – акупунктуру.
    • Хирургическое вмешательство.
  • Приверженцы альтернативных способов лечения суставов утверждают, что медикаментозная терапия не всегда дает положительный эффект.
    Читайте так же:  Какие причины могут вызывать боль в коленях у ребенка

    Препараты зачастую дорогостоящие, имеют много противопоказаний и побочных действий.
    Настоятельно рекомендуем к просмотру

    Вывод

    Лечебная гимнастика по Бубновскому – комплекс уникальных авторских упражнений, регулярное, ответственное и технически правильное выполнение которых, может избавить пациента от проблем связанных с болезнями коленных суставов. Многие люди, испробовавшие данную терапию, отмечают ее эффективность, в тот момент, когда медицина оказалась бессильной.

    Особенностью лечения движением является то, что именно от пациента зависит выздоровление, а традиционные средства лечения выполняют лишь вспомогательную роль
    Дополнительно рекомендуем посмотреть еще и это видео

  • Упражнения при болях в коленях подбираются сугубо в индивидуальном порядке, исходя из стадии заболевания, физической подготовки, общего состояния и индивидуальных особенностей пациента.



    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.