Массаж точек на теле для снятия головной боли

Головная боль — неприятное и мучительное состояние. Большинство пытается облегчить его с помощью приема обезболивающих средств. Снимая спазм, многие из них оказывают негативное влияние на внутренние органы.

Существуют не менее действенные и совершенно безопасные методы избавления от недуга. Речь идет о стимулировании специальных точек от головной боли. Воздействие на них — одно из направлений рефлексотерапии, признанной официальной медициной.

Чтобы овладеть и продуктивно пользоваться методом, необходимо разобраться в его механизме, изучить, в каких случаях он может применяться, а в каких — не рекомендуется.

Механизм действия точечного массажа

Биологически активные точки расположены по всей площади человеческого тела. Хотя рефлексотерапевтам их известно более семисот, обычно используются лишь 150.

У разных народов свои акупунктурные традиции: при головной боли к точкам прикладывают тепло и холод, воздействуют на них магнитными полями, лазером, ультразвуком, электричеством. Независимо от приемов, в основе метода — направленное воздействие на особые чувствительные зоны. Традиционно оно выполняется руками; многие специалисты считают такой способ наиболее правильным.

Суть — в раздражении подкожных рецепторов, которые посредством нервных импульсов посылают сигналы в таламус, откуда команда поступает в кору головного мозга. Именно там и формируется ответ на точечное воздействие. При головной боли мозг получает команду о ее прекращении. Происходит высвобождение эндорфинов, которые обладают анальгезирующими свойствами.

Если нейронные связи организма не нарушены, а боль не вызвана серьезными органическими расстройствами, она уменьшится или прекратится.

Основные причины головных болей

Голова может болеть по разным причинам. Чаще всего встречаются следующие:

• головная боль напряжения. Ее может вызвать банальное переутомление — физическое, умственное, эмоциональное. Характер боли — давящий, двусторонний;
• сосудистые спазмы. Обычно ими страдают те, кто болен вегето-сосудистой дистонией, остеохондрозом, мало двигается. Боль очень сильная, пульсирующая в висках, плохо поддается обезболиванию. Такие больные реагируют на перемену погоды; у женщин головные боли начинаются незадолго до месячных;
• мигрень, вызванная расстройством обмена серотонина. Характеризуется односторонними приступообразными болями, тошнотой, рвотой. Мигреням чаще подвержены женщины;
• головные боли как реакция на определенные добавки в продукты питания: тирамин, нитрат или глютамат натрия, кофеин.

Во всех этих случаях поможет акупунктурное воздействие: массаж ускоряет процессы торможения и возбуждения нервной системы, что способствует снятию спазмов, улучшению общего самочувствия.

В каких случаях нужно обращаться к врачу?

Бывают ситуации, когда не стоит полагаться на собственные силы для облегчения головных болей. К ним относятся:

• длительные приступы мигрени, не ослабевающие при приеме обычных обезболивающих;
• двухсторонняя, пульсирующая боль в висках, затылке, которая может являться признаком гипертонического криза;
• головная боль, сопровождающаяся повышенной температурой, ознобом;
• боли в лобной области над бровями могут свидетельствовать о глазных заболеваниях или о гайморите;
• односторонняя боль за ухом;
• сильный спазм, когда голову сжимает, как обручем;
• если боли обретают хронический характер, продолжаются несколько дней, а их сила нарастает.

При таких обстоятельствах рефлекторное воздействие будет малоэффективным — подобные состояния нуждаются во врачебном вмешательстве.

Во всех остальных случаях, прежде, чем принимать таблетки, при головной боли рекомендуется провести самомассаж соответствующих точек.

Как выполнять точечный массаж?

Существуют общие правила выполнения массажа при головной боли. Их соблюдение позволит добиться максимального лечебного эффекта.

1. Для снятия головной боли процедуру рекомендуется проводить в положении сидя, с ровной спиной. Можно облокотиться на спинку стула. Пациент должен расслабиться, закрыть глаза.
2. Чтобы верно определить массажные точки от головной боли, нужно использовать фалангу среднего пальца. Женщинам — правой руки, мужчинам — левой.
3. На парные точки желательно воздействовать одновременно, включив в работу пальцы обеих рук.
4. При мигренях, сильной головной боли рекомендуется массировать точки в полной тишине и полумраке.
5. Если недуг возник после продолжительного сна, работы за компьютером — нужно задействовать акупунктурные зоны шеи для ее расслабления.

Очень важно определить, какие точки для снятия головной боли массировать, поскольку от этого зависит лечебный эффект процедуры.

Расположение рефлекторных точек

Какие именно точки массировать, зависит от вида боли, ее локализации. Точки для снятия головной боли находятся:

• на затылке — симметричные VВ 20 и несимметричная VG 16. Первые располагаются у основания черепа, чуть выше места прикрепления продольных шейных мышц. Вторая находится посередине, там, где позвоночник переходит в основание черепа. Массаж этих точек успокаивает головную боль, которая сосредоточена в темени, висках и затылке, устраняет шум в ушах, головокружение, способен нормализовать сон. Рисунок 1.

• на лбу — симметричные V 2, несимметричная VG 24,5. От болей в висках, в области лба и глазниц. Первые расположены на границе переносицы и внутреннего края бровей. Вторая, ее еще называют третьим глазом — между бровей, там, где переносица заканчивается и начинается лоб. Рисунок 2.

• на ладони — Gl 4. Найти ее можно, руководствуясь рисунком 3. Мысленно соедините линиями указательный и большой пальцы. В месте их пересечения находится нужная нам массажная точка. Воздействуя на нее, можно значительно облегчить боль напряжения — в плечах, надплечьях, спине, в области темени, лба, висков. Массаж помогает и при болях атеросклеротического происхождения, при высоком давлении и даже облегчает приступы мигрени. Если точку Gl 4 массировать роженице, это значительно облегчит боли при схватках. Но до начала родовой деятельности категорически запрещено использовать прием во избежание преждевременных родов.

• в районе локтя. Согните руку. Там, где заканчивается складка — еще одна точка от головной боли. На рисунке 4 она обозначена цифрой 8.

• на ногах. Множество точек расположено на ногах, особенно в районе ступней. Первая — выше пальцев на линии соприкосновения первого и второго из них. На рисунке 5 она показана как номер 11. Вторая — на втором пальце чуть выше ногтя, номер 12. Третья — немного ниже первой, находится между мизинцем и четвертым пальцем, номер 13. Четвертая — сразу над ногтем большого пальца, но не посередине, а ближе ко второму пальцу, номер 14. Пятая — в углублении между мизинцем и плюсневой костью, на рисунке номер 15. Еще одна точка — на стопе с внутренней стороны, там, где ее свод наиболее высок: номер 16. И последняя — на сантиметр выше голеностопной кости, номер 17.

• на туловище. Первая — на брюшной стенке, двумя сантиметрами ниже пупка. На рисунке 5 точка обозначена под номером 18. Вторая — в эпигастральной ямке, сразу под грудиной. Номер 19.

Техника выполнения рефлекторного массажа

Японцы, основоположники точечного массажа, называют его Шиацу: от си — палец, ацу — надавливание. В этом — вся суть метода: найти определенную точку и надавить на нее. Но, чтобы получить желаемый результат, нужно знать, как именно надавить на ту или иную точку:

• массирующее надавливание осуществляют чаще одним, но иногда и несколькими пальцами сразу;
• для выполнения массажных движений пользуются подушечками большого, указательного и среднего пальцев;
• направление пальцев — перпендикулярно массируемой части тела;
• найдя точку и правильно установив палец, производят круговые движения. Одновременно нужно осуществлять небольшой нажим. В результате кожа рефлекторной точки должна смещаться вместе с пальцем;
• сила надавливания вначале — минимальная. Постепенно ее нужно увеличивать;
• частота круговых движений — около двух в секунду;
• вращательные приемы можно чередовать с постукиванием и легкой вибрацией для усиления эффекта;
• на каждую точку необходимо нажимать не менее одной минуты.

При массировании той или иной точки нужно учесть некоторые нюансы:

• на симметричные точки головы рекомендуется надавливать двумя руками одновременно. Здесь требуется уделить повышенное внимание силе нажима. Массаж будет более продуктивен с использованием восточных бальзамов и ароматических масел;
• при массаже восьмой точки, которая расположена на ладонях, руки нужно положить на стол и поочередно воздействовать на парные точки обеих конечностей;
• отыскав точки в районе локтей, действовать также, как и при массаже кистей. Руки должны лежать на столе ладонями вниз, локти согнуть. Массировать поочередно обе руки;
• массирование точек на ногах можно проводить в положении сидя, закинув ступню одной ноги на колено другой. При наличии помощника желательно делать процедуру лежа;
• для воздействия на рефлекторные зоны туловища необходимо полностью расслабить живот, поэтому лучше проводить массаж в лежачем положении.

Общие правила и рекомендации

Главное условие облегчения головной боли с помощью точечного массажа — обнаружение акупунктурных точек. Воздействие на другие места не принесет желаемого результата. Более того, интенсивность боли может усилиться. Если есть желание освоить эту методику, придется потратить время на поиск нужных зон, чтобы в дальнейшем сразу и безошибочно определять рефлекторные точки.

Можно проштудировать массу источников, использовать различные системы измерения, но так и не научиться находить искомые точки.

Самый надежный способ их поиска — довериться собственным тактильным ощущениям.

Внешне они ничем не отличаются от остальных участков тела. Но, прикасаясь к ним, можно обнаружить необычные признаки:

• кожа точки теплее, чем остальная;
• при прикосновении может образоваться небольшой электроразряд или место покроется “гусиной”кожей;
• точка может онеметь при надавливании;
• самая главная характерная особенность — болезненность. Внимательно прислушавшись к себе, обнаруживается болезненность в том районе, где, по описаниям, должна располагаться нужная точка. Это и есть рефлекторная зона.

Именно поэтому рекомендуется настроиться на точечный массаж и создать успокаивающую атмосферу в комнате.

Поиск точек не доставит хлопот, если ничто не мешает сосредоточению.

Эфирные масла для усиления эффекта

Ароматерапия — верный помощник массажиста. Ароматы эфирных масел издревле используются человеком для расслабления, создания нужного настроения и даже избавления от болей.

Для массажа не обязательно покупать аромалампу.

Эфирные масла можно добавлять в массажные смеси: оливковое, кокосовое или вазелиновое масло. Достаточно знать, при каких обстоятельствах использовать тот или иной аромат:

• при головной боли, связанной с простудой применяют масла мяты, розмарина, лаванды, эвкалипта;
• при предменструальном синдроме — лаванды, мяты и майорана;
• при болях напряжения, усталости — лаванду, розмарин, апельсин, жасмин, нероли;
• при интенсивных спазмах — ромашка, роза, лаванда и анис;
• при мигренях, головных болях у гипертоников — мята, полынь, мелисса, бергамот, лимон, лаванда.

Массаж, в том числе точечный, с использованием аромамасел, не должен быть силовым, грубым.

Движения нужно выполнять мягко, нежно, чтобы процедура была человеку приятна.

Некоторые нюансы и противопоказания

Важно знать:

• массирование несоответствующей симптомам точки способно усугубить состояние;
• сеанс массажа не проводят в период менструаций, на голодный желудок и в состоянии наркотического или алкогольного опьянения;
• людям преклонного возраста и младенцам точечный массаж противопоказан;
• у метеозависимых людей часты приступы головной боли во время перепадов атмосферного давления. Именно в моменты резкой перемены погоды акупунктура не желательна. Таким больным можно посоветовать проведение профилактических курсов точечного массажа в устойчивых погодных условиях;
• на период всего цикла массажа рекомендуется отказ от кофе, спиртных напитков, крепкого чая, ограничить потребление соленых и острых блюд.

Существуют и категорические противопоказания к акупунктуре.

Ее нельзя проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

• беременность;
• повышенная температура тела;
• расстройства психики;
• заболевания кровеносной системы;
• тяжелые, хронические болезни внутренних органов;
• туберкулез;
• язвы ЖКТ;
• опухоли: доброкачественные, злокачественные, различной локализации.

Акупунктура для профилактики головных болей

Если в достаточной мере освоить технику точечного массажа, его можно выполнять в профилактических целях, не дожидаясь начала головных болей.

Особенно эффективна акупунктура для профилактики сезонных простуд. С ее помощью можно значительно облегчить гриппозное состояние, а в некоторых случаях и предотвратить ОРЗ.

Точки для массажа в этом случае нужно искать выше переносицы, в начале линии бровей, и на крыльях носа. Рис.6.

Заключение

Часто повторяющиеся, сильные головные боли — повод задуматься о состоянии собственного здоровья. В таких случаях не стоит полагаться на один лишь точечный массаж. Нужно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением — это чревато печальными последствиями.

Если же никаких серьезных сбоев в организме не обнаружено, а противопоказания отсутствуют, акупунктура может стать достойной альтернативой медикаментам.

Обязательно посмотрите следующее видео, это будет очень полезно