Грудной остеохондроз – то заболевание, с которым человеку придется бороться всю жизнь. Возврат к «норме» возможен только в редких случаях (на самой начальной стадии, когда симптомы еще не проявляются). В остальных случаях – непрерывное лечение, которое сводится к торможению развития болезни и устранению симптомов. Естественно, всю жизнь в больнице не пролежишь, поэтому лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника в домашних условиях занимает важное место в комплексной терапии. Как его проводить?
- Особенности домашнего лечения
- Показания
- Противопоказания
- Когда к врачу?
- Домашнее лечение
- Медикаменты
- Противовоспалительные
- Хондропротекторы
- Миорелаксанты
- Витамины
- Средства для улучшения микроциркуляции крови
- Лечение народными средствами
- Отвары, настои, чаи, сборы
- Компрессы, растирки
- Лечебные ванны
- Рецепты с медом
- Массаж, самомассаж
- Самомассаж
- Массаж
- Физиотерапия
- Физиоаппараты
- Массажеры
- Гимнастика, упражнения
- Изменение образа жизни
- Изменение рабочего места
- Правильная осанка
- Профилактика
Особенности домашнего лечения
Как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях? Лечение в домашних условиях преследует две цели: снизить частоту рецидивов и закрепить уже имеющиеся успехи, «добытые» в стенах больницы. Для этого существует много методов: медикаменты, народные средства, массаж, физиотерапия, гимнастика, правильный образ жизни.
Медикаменты могут как поддерживать хорошее самочувствие больного, так и бороться с приступами или последствиями. Они хороши как поддержка, но сами по себе не могут вылечить пациента.
Народные рецепты – дополнительный компонент к таблеткам.
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".Задать вопрос>>
Эффективность у них не самая высокая, но и побочных эффектов практически нет.
Массаж – пассивная нагрузка на мышцы и хороший способ для улучшения обмена веществ в позвоночнике. Хороший массаж вместе с ЛФК может полностью заменить таблетки.
Домашняя физиотерапия – практика не самая распространенная, но действенная. Правда, для нее нужны портативные физиоаппараты.
Гимнастика (ЛФК) – основной способ лечения остеохондроза грудного отдела в домашних условиях. С помощью ЛФК можно накачать мышечный корсет, который начнет брать на себя нагрузку, которая до этого лежала на позвоночнике. Ни одно успешное лечение не обходится без гимнастики.
Правильный образ жизни в основном касается осанки и питания.
Поскольку лечение остеохондроза – процедура комплексная, все (или почти все) эти методы должны стать частью жизни больного.
Залог успеха в лечении – самодисциплина и упорство.
Показания
- начальная и средняя стадии остеохондроза грудного отдела;
- радикулит, вызванный остеохондрозом и межпозвонковыми грыжами;
- другие последствия остеохондроза.
Противопоказания
В этих случаях лечить остеохондроз грудного отдела на дому можно только с разрешения врача:
- спондилоартроз;
- полисегментарный остеохондроз;
- тяжелая стадия грудного остеохондроза.
Когда к врачу?
Естественно, определение симптомов грудного остеоходроза и назначение лечения в домашних условиях лучше доверить врачу. При тяжелых формах болезни консультация врача становится обязательной.
Технически этой болезнью может заняться хирург или терапевт, но лучше всего сразу идти к неврологу, потому что практически все случаи остеохондроза в первую очередь осложняются радикулитом или парестезией.
Невролог проведет обследование и проконсультирует по лечению, в том числе и домашнему.
Домашнее лечение
Медикаменты
Противовоспалительные
Нестероидные противовоспалительные препараты – группа лекарств, которая направлена, как подсказывает название, на борьбу с воспалением.
Поскольку последнее чаще всего является причиной обострения, НПВС можно найти в аптечке любого пациента с больной спиной.
Хондропротекторы
Хондропротекторы – препараты, которые содержат в себе части синовиальной жидкости.
Эта жидкость находится внутри суставов и придает им эластичность.
Миорелаксанты
Для того, чтобы вылечить остеохондроз (по крайней мере, начать это делать), нужно устранить острое состояние, которое обычно вызвано зажатым нервом.
Если нерв зажат мышцами, то нужны миорелаксанты, которые «успокаивают» мускулатуру.
Витамины
Как вылечить радикулит, присоединившийся к остеохондрозу? Витаминами группы В.
Эти витамины укрепляют нервную оболочку и улучшают проводимость самих нервов.
Дуовит, драже. Описание: мультивитаминный комплекс, в котором присутствуют витамины группы В. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Цена: 160 руб. за 40 штук.
Средства для улучшения микроциркуляции крови
Если позвонки сместились таких образом, что оказался зажатым крупный кровеносный сосуд, у пациента могут возникнуть симптомы недостаточного кровообращения. Обычно зажимается артерия, ведущая к мозгу, что можно заметить по таким признакам, как: головокружение, потери сознания, нарушения памяти.
В этих случаях назначают препараты, улучшающие кровоснабжение.
Лечение народными средствами
Отвары, настои, чаи, сборы
- 100 г календулы нужно залить 200 г спирта, добавить чайную ложку лимонного сока и оставить на 5 дней. Пить по 1 столовой ложке перед сном.
- 30 г ромашки, 10 г мелиссы, 10 г мяты засушить и заваривать, как чай. Пить 2-3 раза в день.
- 100 г промытого корня одуванчика нарезать, добавить 30 г корня сельдерея, все это поместить в кастрюлю, довести до кипения. Пить по 1 кружке 1 раз в день.
Компрессы, растирки
- 2 большие картофелины натереть до кашицы, добавить столовую ложку растительного масла, перемешать. Прикладывать к больному месту на 40 минут перед сном.
- 20 г хрена и 20 г чеснока смешать, полученной массой растирать весь позвоночник 1 раз в день.
- 5 г красного перца, 20 г разведенной горчицы и 10 г мяты смешать, наложить на бинт. Делать такой компресс 20 минут, вечером.
Лечебные ванны
- Купить в аптеке хвойное масло для ванн, принимать хвойные ванны 1 раз в 2 дня.
- Собрать: 10 листьев березы, 5 листьев канадского дуба, 30 г цветков ромашки. Добавить все это в горячую ванну. Принимать такую ванну 1 раз в 5 дней.
Рецепты с медом
- В 100 г меда добавить 50 капель валерьянки. Есть перед сном по 1-й чайной ложке.
- Раздавить 2 головки чеснока, натереть 4 крупные картофелины, все это смешать. Добавить 150 г меда. Делать компрессы 2 раза в день, прикладывать на 60 минут.
Массаж, самомассаж
И массаж, и самомассаж крайне эффективны, когда нужно вылечить грудной остеохондроз.
Самомассаж
Самомассаж при грудном остеохондрозе довольно ограничен ввиду того, что дотягиваться до центрального отдела позвоночника неудобно. Но, все же, больной может сделать самомассаж шеи и плеч, что тоже положительно повлияет на всю спину:
- Начать нужно с легких поглаживаний шеи, плеч. Со временем поглаживания нужно переводить в растирания. Цель: подготовить и разогреть мышцы.
- Следующий шаг – разминание. Мышцы плеч нужно ритмично разминать обеими руками. Когда с плечами покончено, аналогичную процедуру нужно проделать с шеей.
- Затем – работа с позвоночником. Начиная от самого верхнего позвонка и заканчивая тем, до которого удастся дотянуться, нужно ритмичными круговыми движениями двигать кожу над позвонком, постепенно опускаясь ниже.
- Заканчивать нужно растираниями мышц плеч и шеи, переходящими в поглаживания.
Массаж
Как лечить остеохондроз центральной части спины посредством массажа? В этом вопросе хорошо себя зарекомендовал точечный массаж:
- Начало – разминка. Спину нужно интенсивно поглаживать руками, сверху вниз, по всей длине. Когда кожа немного покраснела – разминка закончена.
- Дальше нужно действовать следующим образом: найти пространство между первым и вторым позвонком ниже шеи, положить указательные пальцы на расстоянии 2-3 см от центра спины (можно почувствовать пальцами небольшую ямку). На эти места нужно аккуратно надавливать 5-7 секунд, затем – переходить на позвонок ниже. Пройтись по всему позвоночнику
- Приложить «лицевую» сторону кулака к позвоночнику ниже шеи, немного надавить и совершать круговые движения, постепенно опускаясь вниз.
- Закончить массаж интенсивными поглаживаниями по всей спине.
Дополнительные техники
Физиотерапия
- Лазеротерапия. Основана на специальных лазерах, которые точечно прогревают ткани под кожей. Кроме прогревания, лазеры так же используются для доставки лекарств внутрь тканей.
- Бальнеотерапия. Проще говоря – лечение грязями. Помогает не только от остеохондроза, положительно влияет на весь организм.
- Электротерапия. Посредством слабого тока осуществляется прогревание кожи, подкожных тканей и позвонков.
- Ударно-волновая терапия. Практически аналогична лазерной терапии, но в качестве основного «инструмента воздействия» выступает ультразвуковая волна.
- Магнитная терапия. Электрические магниты создают электромагнитное поле, которое беспрепятственно проникает через кожу и активирует процессы регенерации прямо в позвонках.
- Иглорефлексотерапия. Акупунктура при наличии хорошего специалиста может практически полностью избавить человека от радикулита.
Физиоаппараты
Лечение в домашних условиях становится намного проще с портативными аппаратами для физиопроцедур. Суть таких аппаратов в том, что для получения той или иной процедуры не нужно идти в больницу.
Основной минус – обычно они стоят недешево.
Массажеры
Массажеры удобны тем, что пациент получает массаж без посторонней помощи.
Гимнастика, упражнения
Гимнастика – центральная часть лечения.
С ее помощью можно «расцепить» слипшиеся позвонки, накачать мышечный корсет и привести в тонус все тело.
В идеальном случае можно разработать себе серьезную программу тренировок, но можно ограничиться простым комплексом упражнений:
- Сначала – разминка. Поза: стоя, ноги на ширине плеч. Делать маховые движения руками сначала по часовой, затем – против часовой стрелки. Двух минут на каждое направление будет достаточно.
- Поза: стоя. Руки подняты на уровне плеч, согнуты в локтях. Поворачивать корпус вправо-влево. 10 раз в каждую сторону.
- Поза: стоя. Ноги на ширине плеч, руки подняты строго вверх, слегка касаются друг друга. Медленно наклоняться, кончиками пальцев стараться коснуться пола. Так же медленно возвращаться в исходную. 10 раз.
- Поза: лежа на спине. Руки лежат параллельно телу, свободно, ладонями в пол. Нужно «закручивать» таз в правую сторону, лопатки и шея при этом остаются на месте. Затем – в левую. По 5 раз на сторону.
- Поза: лежа на спине. Руки – по швам, ладонями вниз. Опираясь на руки, шею и плечи, нужно крайне медленно поднимать таз вверх. Когда в спине появилось ощутимое напряжение – зафиксировать положение на 5 секунд и вернуться в исходную. Выполнять 3-10 раз, по самочувствию.
Весь комплекс нужно выполнять 2-3 раза в неделю, по вечерам.
Изменение образа жизни
Основные пункты правильного образа жизни при остеохондрозе: режим дня и питание.
Режим дня должен быть постоянным. Причина в том, что больному позвоночнику нужен полноценный отдых. Когда у пациента пробуждение, работа, развлечения и сон четко регламентированы по времени, организм привыкает к тому, что в определенное время он получит свой долгожданный отдых. Когда же режима дня нет, позвоночник подвергается неравномерным нагрузкам, что ухудшает течение болезни.
Питание в первую очередь должно быть полноценным. Если нет проблем с лишним весом, то нет никакой причины навсегда отказываться от фаст-фуда, соленого, жареного и другой «очень вредной» еды, но эта самая вредная еда не должна доминировать в рационе. Главное – уделять побольше внимания витаминам (группы В – особенно), кальцию и белкам.
Все это можно найти в орехах.
Изменение рабочего места
Поскольку человек в среднем 8 часов проводит на работе, и, поскольку работа у подавляющего большинства пациентов «сидячая», от правильной организации рабочего пространства зависит здоровье всего позвоночника.
Первая проблема – само рабочее место. Обычно офисные столы, стулья и мониторы нельзя подрегулировать под больного, и последнему приходится изгибаться. Это – плохая практика, которую можно решить специальной мебелью и мониторами.
Столы должны быть такими, чтобы их можно было регулировать по высоте.
Увы, они стоят недешево, но для спины это обязательно окупится.
Примеры:
E-DESK DWS (TCT Nanotec). Цена: 53000 руб.
Стулья – самый развитый сегмент рынка офисной мебели.
Они бывают самыми разными, от простых стульев для сидения в позе «наездника» до дорогих кожаных кресел, спинка которых повторяет форму правильного позвоночника.
Примеры:
Монитор на рабочем месте обязательно должен регулироваться по высоте, потому что слишком низкий или слишком высокий монитор приводит к тому, что больной фиксирует шею в неправильном положении, от чего позвоночник быстро приходит в негодность.
Примеры:
И – последнее об офисах. Ни один стул не заменит правильной позы самого седока. Главное правило, которое нарушают все будущие обладатели грудного остеохондроза: спина должна быть ровной. Ноги должны стоять стопами на полу, нельзя скрещивать их. Спинка создана для того, чтобы опираться на нее спиной. Руки не должны висеть, шея не должна принимать неестественную позу.
Соблюдение этих рекомендаций поможет как в профилактике, так и в лечении.
Правильная осанка
Искривление осанки – самая частая причина остеохондроза. Естественно, для уменьшения риска появления болезни или ее успешного лечения за осанкой нужно тщательно следить. Критерии нормальной осанки:
- плечи и лопатки находятся на одном горизонтальном уровне;
- грудь слегка приподнята;
- лопатки и ягодицы находятся на одном вертикальном уровне.
При каких-либо отклонениях от этих критериев нужно поговорить с ортопедом о том, что делать.
Профилактика
Профилактика остеохондроза грудного отдела мало чем отличается от профилактики остеохондроза в целом. Рекомендации:
- утренняя зарядка;
- адекватные физические нагрузки;
- полноценное питание;
- слежение за осанкой;
- своевременное лечение болезней.
Домашнее лечение грудного остеохондроза включает в себя много небольших действий, направленных на общий результат.
Для успешного лечения нужно вовремя разбираться с обострениями, заниматься физкультурой, не забывать про физиопроцедуры и менять свою жизнь.
Только внимательное и целенаправленное лечение приведет к желаемому результату.
